Stressbewältigungs-Training

Kein Stress mit dem Stress.

Hinweise: 
2-Tages-Seminar von: 09:00 – 17:00 Uhr
max. Teilnehmerzahl:12
TrainerIn:aus unserem Expertenteam
Termin und Preis:auf Anfrage

Der Begriff „Stress“ ist schon seit langer Zeit ein modischen Allerweltswort und wird von vielen Menschen gerne und oft benutzt. Damit will der „Gestresste“ ausdrücken, dass er unter Druck steht,
sich bedroht oder überfordert fühlt. Unter Stress versteht man die Beanspruchung durch Belastung.
Stress wirkt sich auf die Psyche genauso aus wie auf die Befindlichkeit des Körpers.
Es kann zu leichten und schweren Krankheiten kommen. 

Ziele:
Mit präventiven Maßnahmen soll Stress vermieden werden. Um Gesundheitsgefahren vorzubeugen,
ist es wichtig, Stress-Signale wahrzunehmen. Die Teilnehmer lernen über Achtsamkeit und Selbstbeobachtung, rechtzeitig auf diese Signale einzugehen und Stress-Reaktionen zu vermeiden. 

Inhalte:

  • die persönliche Stress-Analyse 
  • Stressoren und Stress-Reakationen
  • persönliche Bewertungen und Einstellungen
  • Atemübungen und Entspannungstechniken
  • Aktivierungsübungen
  • kurz- und langfristige Techniken zur Stressbewältigung
  • praktisches Training zur Stressbewältigung in akuten Situationen
  • Systematische Problemlösungen
  • Stress-Intelligenz

Zielgruppe:
Für alle, die gelassener mit Stress umgehen wollen.

Methoden:
Impulsvorträge, Übungen, Gruppenarbeit

Ihr Nutzen:

  • Sie lernen, einen Weg in die eigene individuelle Life-Domain-Balance zu finden.
  • Sie erkennen Ihre Zeitfresser
  • Sie finden auf Ihrer Stress-Landkarte Ihre persönlichen Stressfaktoren und was Sie dagegen machen können.
  • Sie lernen Ihre persönlichen Stress-Verstärker kennen. 
  • Sie wissen, wo Ihre Grenzen liegen und wie sich in diesen Situationen Stress bemerkbar macht und wie sie ihn verringern können.
  • Sie lernen den Umgang in schwierigen Situationen.
  • Sie lernen Achtsamkeit und erweitern Ihre Selbstwahrnehmung
  • Sie erstellen Ihren persönlichen Anti-Stress-Aktionsplan

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